Kegemukan atau obesitas merupakan masalah yang banyak dialami oleh kaum pria maupun wanita. Diet dan olahraga merupakan salah satu solusi yang tepat. Namun tidak banyak yang mampu melakukannya dengan berbagai alasan; seperti malas, tidak punya waktu, dan sebagainya. Untungnya, masih ada berbagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan Anda tanpa harus repot berdiet maupun berolahraga. Lima di antaranya dapat disimak di bawah ini.Minum teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandungpolyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.
Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.
Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.
Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.
Stop makan secara emosional
Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.
Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.
Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Susu kedelai ternyata dapat menurunkan berat badan karena kandungannya, seperti dikuti dalam penelitian
LONDON: Penelitian baru menyebutkan susu keledai bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan melindungi jantung.
Seperti dikutip oleh Telegraph, para peneliti menemukan susu keledai mengandung sedikit lemak dan lebih banyak gizi dibandingkan dengan susu sapi.
Mereka juga menemukan susu kedelai dapat menjadi perlindungan alami untuk jantung, karena mengandung omega 3 dan enam asam lemak, serupa dengan minyak ikan, yang menurunkan kolesterol.
Susu kedelai juga mirip dengan air susu ibu, sehingga bisa dikonsumsi anak-anak kecil yang alergi pada produk susu biasa. Kalsium tingkat tinggi juga baik untuk pertumbuhan tulang.
Penelitian yang dilakukan di University of Naples, Italia itu membandingkan pengaruh susu keledai dengan susu sapi pada pola makan dan kesehatan.
Berdasarkan percobaan tersebut, susu sapi dan susu keledai ternyata menghasilkan energi dalam jumlah sama, tetapi susu sapi menyebabkan berat badan naik akibat peningkatan metabolisme.
Hewan pengerat yang diberi susu keledai juga menunjukkan tingkat trigliserida, lemak tidak sehat yang mempengaruhi jantung, lebih rendah dan sedikit tekanan pada sistem metabolisme.
Penelitian yang dipresentasikan di European Congress on Obesity di Istanbul, Turki, menyimpulkan bahwa konsumsi susu kedelai perlu didukung. (spr)
sumber:
1. https://www.facebook.com/notes/kesehatan-wanita/tips-menurunkan-berat-badan-tanpa-diet-dan-olahraga/204303736289612
2. http://bisnis-jabar.com/index.php/2011/05/wooow-susu-kedelai-bisa-turunkan-berat-badan/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar